Terdapat posisi bantal yang benar saat tidur yang perlu untuk Anda ketahui. Ketika tidur tidak boleh sembarangan dalam mengatur posisi bantal. Apabila bantal tidak dalam posisi yang tepat tentu bisa menyebabkan kualitas istirahat menurun. Lebih parahnya lagi, leher atau badan Anda bisa pegal dan sakit.
Posisi Bantal yang Benar Saat Tidur Badan Tidak Terasa Sakit
Tidur dengan menggunakan bantal akan dilakukan oleh banyak orang. Bahkan terdapat sebagian orang yang tidak bisa tidur apabila tidak menggunakan bantal. Penggunaan bantal saat tidur juga bisa menambah kenyamanan kepala dan juga leher. Apalagi jika menggunakan bantal empuk seperti dari bulu angsa atau dacron.
Tetapi, penggunaan bantal yang empuk saja tidak cukup untuk membuat tidur menjadi nyaman. Anda perlu mengatur posisi bantal yang tepat supaya tidur lebih berkualitas. Berikut ini merupakan beberapa posisi bantal yang harus Anda terapkan untuk mendapatkan tidur yang nyaman:
Posisi Bantal Ketika Tidur Miring
Ketika Anda akan tidur dalam posisi miring atur bantal pada posisi yang tepat. Saat posisi miring, bantal harus bisa menopang kepala dan leher Anda. Tulang belakang bisa mempertahankan garis horizontal yang lurus. Sebaiknya menggunakan bantal yang tebal ketika Anda dalam posisi tidur miring.
Supaya tidur menjadi lebih nyaman tekuk lutut dan letakkan bantal lain di antara lutut supaya posisi tetap netral. Sebaiknya gunakan bantal yang sedikit keras pada area lutut supaya tidak mudah bergeser. Meletakkan bantal di area lutut saat tidur miring bisa mencegah sakit punggung yang akan muncul.
Bantal Ketika Tidur Terlentang
Posisi bantal yang benar saat Anda tidur terlentang yaitu bantal harus menopang lengkungan alami tulang leher belakang. Saat Anda sedang tidur telentang sebaiknya gunakan bantal dengan tinggi yang lebih rendah dari sisi samping. Hal itu bisa Anda lakukan supaya tidur lebih nyaman dengan mengistirahatkan punggung.
Bagi Anda yang mengalami sakit punggung bisa untuk menggunakan posisi bantal ini. Supaya tidur menjadi lebih nyaman juga bisa menempatkan bantal tambahan pada bawah lutut. Bantal tambahan tersebut bisa memungkinkan ketegangan pada punggung menjadi berkurang.
Bantal Ketika Tidur Tengkurap
Sebagian orang akan merasakan kenyamanan lebih ketika tidur tengkurap. Namun posisi tidur tengkurap ini bisa membuat punggung dan leher menjadi tegang. Untuk menghindari hal itu terjadi Anda bisa menggunakan bantal tidur yang rata pada permukaannya.
Letakkan kepala yang bersandar langsung di atas kasur. Hal itu bisa membuat kepala dan leher Anda menjadi tidak tegang. Agar tidur lebih nyaman Anda juga bisa meratakan bantal di bawah perut supaya punggung tetap lurus alami.
Itulah beberapa posisi bantal yang benar supaya menjaga kualitas tidur dengan baik. Dengan menempatkan bantal yang benar bisa membuat Anda merasakan tidur yang lebih nyaman.